Tidak
semua orang seberuntung mereka yang mampu tertidur pulas ketika
menempel di bantal. Banyak yang sulit tidur di malam hari. Bahkan,
banyak juga yang terbangun di malam hari dan tidak bisa kembali tidur.
Ada
beberapa alasan yang bisa menjelaskan hal ini, misalnya stres akibat
penyakit dan depresi. Meski begitu, para pakar mengatakan jika tidak ada
penyebab serius, mereka yang sulit tidur bisa mengkonsumsi beberapa
makanan tertentu yang dapat membantu mereka tidur dengan nyenyak,
dilansir dari Timesofindia, Selasa, (27/10/2015).
1.
Konsumsilah telur untuk sarapan. Telur mengandung asam amino yang
diketahui dapat mengaktifkan syaraf yang memproduksi orexins. Dikatakan
bahwa zat ini mampu menyesuaikan REM tidur Anda dan memastikan Anda
tidak mengantuk di siang hari.
2.
Suka maupun tidak suka minum jus, Anda harus mengetahui bahwa jus buah
ceri sangat bermanfaat jika ingin tidur nyenyak di malam hari. Minumlah
jus ceri setiap hari jika Anda mempunyai masalah tidur di malam hari.
3.
Jangan menghindari nasi hanya karena takut berat badan bertambah.
Tetaplah mengkonsumsi nasi meski dalam jumlah sedikit jika Anda ingin
tidur lebih baik di malam hari. Sebab, nasi mengandung glycemic index
yang tinggi.
